Śniadania

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem naszego całego dnia. Trzeba jeść je codziennie. Musi zawierać odpowiednie produkty. Na talerzu powinny znaleźć się :

węglowodany (zawarte w produktach pełnoziarnistych i musli),
błonnik (owoce i warzywa),
produkty bogate w białko (szynka, ser, twarożek czy mleko).

Przedstawiam wam moje osobiste śniadania. Myślę, że są one zdrowe i dają mi niezłego "kopa". Zapraszam do oglądania i czytania.

I propozycja

• płatki owsiane
• jogurt naturalny
• owoce( banan, jabłko, truskawki, jagody, kto co lubi) 
• dżem ( na zdjęciu truskawkowy )
• i oczywiście coffee ;)

 

 

II propozycja

• naleśniki z dżemem, serem białym, jogurtem naturalnym, owocami
• coffee

 

III propozycja

• jajecznica( z trzech jajek) na podsmażanej wcześniej cebulce ( palce lizać)
• dwie kromki pełnoziarnistego chleba z masełkiem
• herbata

IV propozycja

• kanapki z wędliną sałatą pomidorem i serkiem mascarpone ( wędlina+warzywo+serek)
• coffee



V propozycja

• bulletproof coffee (kawa z masłem)
• pijemy ją zamiast śniadania ( ale tylko wtedy gdy naprawdę nie mamy czasu go zjeść)
• daje niezłego kopa i energię na kilka ładny godziń
• hamuje łaknienie
• łatwo ją przyrządzić 

Przepis na kawę z masłem :

kubek gorącej kawy

łyżka prawdziwego masła

łyżka ekstraktu z oleju kokosowego

1-2 łyżeczki oleju kokosowego